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怎么提高自己篮球场上的移动敏捷能力？

这个你得练一下田径。从根本上提高自己的运动能力。还有敏捷练习的内容一定要包含柔韧和平衡训练。这块麻烦自己找方法。体重要控制好。

针对篮球的敏捷性练习的一块是球性练习。手机打字也不展开。

再下来全场变速跑加滑步，交叉步，急启急停，后退---半速两组，八成速度两组，全速两组；跳绳；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三个月就能明显感觉到提高。

步子不要迈的太大，尽量保持较低重，以便改变方向，上篮不要一下子就冲到篮筐以下。

装置施工要点 1、装置时应小心慎重，以免伤人。 2、箱体兰架装置顺序，箱体、立柱、探臂、后拉杆、篮板、篮筐、上拉杆、下拉杆、加配重。 3、钢化玻璃篮板装置时五个衔接点一定要在一个立体上，五点受力要平均；探臂、兰板、兰圈要成一线。探臂、兰圈严禁与玻璃兰板相接触。 4、复合玻璃钢篮板装置后要用玻璃胶将衔接点封住，以免进雨水损坏兰板。二、装置数据要点 1、臂长1.80m地埋独臂式篮球架，两个篮球架柱子之间的间隔是29.20m。 2、篮球板垂直向下延伸线离底线内沿1.20m。 3、底线内沿向外40cm处向外打坑；坑深75cm，长70cm*宽70cm。 4、篮球架柱子离底线内沿60cm。 5、篮圈上沿离地3.05m。1、两场篮板要用适合的通明资料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相反的坚固度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距空中 2.90米。 3、国际篮联的适当部门，如地域对地域或洲的竞赛，或国度结合会对一切国际的竞赛，也有权同意横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距空中2.75米的篮板尺寸。

就算生活有起有落，就算你会因为惯性产生一点偏移。

但是——

篮球往下落，你不会因此磕破头。

篮球往上弹，你也不会因此挫断腿。

的时候你能避免跌落的力量，而低谷之后你又能迅速反弹。

所以我说老下来的“中庸”比老外说的“Balance”高明。

中庸是立体的，是4D的。

而平衡是平面的，是2D的。

处于中间，你往左也行，往右也行，从前往后或从上往下转着圈也行。无论生活怎么滚动，对你的影响都是的——思考问题是如此，待人接物是如此，面临选择是如此，生活本就如此。

想明白这点，你会发现很多选择特别容易，很多欲望能够放弃。而更重要的，是你的目标可以长久坚持，而且你的快乐能够不断延续。