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湛江球场地面工程-球场地面工程有多少种类-永旺球场地面铺设 :
篮球架,丙烯酸球场地面工程,硅pu球场地面工程滚筒
方法:
双手紧握扶手,双脚踏于滚筒上,缓慢向前或向后转动滚筒。
功能:
锻炼腿部肌肉,促进下肢灵活性,增心肺功能,提高自身平衡能力、协调能力。
注意:
1.运动过程中,双手应紧握扶手,以防摔下。
2.开始运动时应缓慢进行,待适应后再逐渐加快。
3.腿脚不灵便或疾病、血压患者应谨慎使用。
4.使用前应对这种户外健身器材进行检查,确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。
5.未成年人必须在成人监护下使用!
室外健身器材越来越普遍,在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材,不过在使用它的时候就要注意安全。 在练习双杠这类室外健身器材时首先要注意上身的动作要领: 1.双手支撑行走,左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。 2.双手支撑屈伸,左右手分别支撑在双杠上,进行上下屈伸练习。 3.倒立。双手着地支撑,双腿靠在双杠上,进行克服自身体重的倒立支撑练习。 4.杠上俯卧撑,手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。
坐蹬训练器——广场健身器材介绍
坐蹬训练器也叫坐蹬器,多见于小区健身广场、体育广场、校园、公园等室外体育健身场所,常见的有双位和三位两种。双位坐蹬训练器 使用方法:坐好后,两脚抬起蹬于器材前方圆管上,双手自然放置在两个膝盖骨上,两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。 注意事项: 1、坐蹬器锻炼前,应充分活动踝、膝、髋关节,使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上,双腿蹬伸时上体保持正直,目视前方,依靠双腿的力量蹬离座椅; 2、患有髋骨软化症的人群(特别是老人),不宜使用此种健身器械; 3、儿童使用时须有成年人看护方。 健身功效:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力,提高膝、踝关节的稳定性。