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永旺塑胶球场地面-小区广场健身器材供应商-健身器材供应商

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阳江市永旺体育设施有限公司
  • 经营模式:生产加工
  • 地址:阳江市江城区永旺体育设施有限公司
  • 主营:篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等
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    • 产品品牌:永旺体育
    • 供货总量:不限
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    篮球架,丙烯酸球场地面工程,硅pu球场地面工程

    伸展器

    方法:  

    双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。

    功能:  

    锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。

    注意:  

    1.上器械前必须先握紧手把。

    2.向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。

    3.使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

    4.未成年人必须在成人监护下使用!

    伸展器

    方法:  

    双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。

    功能:  

    锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。

    注意:  

    1.上器械前必须先握紧手把。

    2.向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。

    3.使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

    4.未成年人必须在成人监护下使用!












    不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。

    1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

    2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒,然后放松。

    小区户外健身器材种类有哪些?

    小区室外健身器材的型号有很多种,常用的有:漫步机,扭腰器,健骑机,划船器,双位浪椅,儿童跷跷板,椭圆机,左腿器,肩关节康复训练器,坐推坐拉器,腹肌板,单杠,双杆,双人大转轮,臂力训练器,平步机等

    老年人适合压腿吗?别老在公园做这些运动,韧带易受伤人到老年,闲暇的时间总是很多,所以一些老年人经常会去公园锻炼身体,可以呼吸新鲜空气,也能够活动筋骨,同时有利于预防老年人抑郁,在老年人在做一些运动锻炼时,不小心陷入一些误区,比如我们经常看到的老年人压腿,就容易使韧带拉伤,接下来小编就来给大家说说,老年人在公园锻炼身体时应该少做的几种活动,希望本期的内容能够帮助到大家。

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