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清远球场地面工程-永旺体育(在线咨询)-篮球场地面工程预算

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阳江市永旺体育设施有限公司
  • 经营模式:生产加工
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  • 主营:篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等
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    • 产品品牌:永旺体育
    • 供货总量:不限
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    篮球架,丙烯酸球场地面工程,硅pu球场地面工程

     锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量,增心肺功能。

      方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

      注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

      户外健身器材之组合单杠

      发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性。

      方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。

      注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

      户外健身器材之平衡滚筒

      发展人体下肢肌肉力量,增心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

      方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

      注意:紧握横杠;平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

      












    【1】拉伸手臂

    公园当中本身有一些运动器材,可以帮助老年人拉伸肢体,当然,也有一些天然的锻炼“器材”,经常被老年人们使用,比如大树。在日常生活中,环抱大树就是一种很典型的锻炼方式,老年人在经过拉伸锻炼之后,包括肩周,手臂都会有放松的感觉,但如果老年人经常这么做的话,韧带可能会形成损伤,严重者还会出现受伤,因为随着老年人年纪的增加,逐渐会有骨质疏松的情况,骨密度逐渐下降,身体很容易有受伤,尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情况下。

    【2】压腿

    老年人在上了年纪之后,常常会感觉到四肢僵硬,而且可以拉伸腿部的韧带,缓解关节僵硬,但老年人也需要注意的是,身体的老化不仅仅包括皮肤等的方面,自身的韧带也因为年龄的缘故而失去弹性,所以老年人不科学的运动锻炼方式会使脆弱的韧带受损,也会有拉断的情况,老年人应该避免经常性的去压腿,可以防止韧带损伤。

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