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户外健身器材-户外室外健身器材-永旺大小头篮球架

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阳江市永旺体育设施有限公司
  • 经营模式:生产加工
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  • 主营:篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等
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    • 产品品牌:永旺体育
    • 供货总量:不限
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    篮球架,丙烯酸球场地面工程,硅pu球场地面工程

    伸展器

    方法:  

    双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。

    功能:  

    锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。

    注意:  

    1.上器械前必须先握紧手把。

    2.向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。

    3.使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

    4.未成年人必须在成人监护下使用!

    伸展器

    方法:  

    双手握上或下扶把按图示姿势作屈伸运动。

    功能:  

    锻炼腰背及肩周等部位。对腰背劳损等疾病有防治作用。

    注意:  

    1.上器械前必须先握紧手把。

    2.向后运动时不可松手。以免造成后仰摔下器械。

    3.使用前应对户外健身器材进行检修。确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

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    无氧健身器材可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,健身器材不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。而无氧运动主要作用是塑性

    器材如坐姿推胸器,腹肌训练器几十种力量器材等。

    不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。

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    1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

    2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

    5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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